5 Tipps zum Home-Workout von Gründer Christian

Viele Menschen sitzen aktuell in Zeiten von Corona zuhause vor ihrem Bildschirm. Bei vielen dieser Personen kommt die Bewegung durch fehlende Arbeits- oder Uniwege zu kurz und auch Rücken- und Nackenschmerzen lassen dann nicht mehr lange auf sich warten. Die Idee von YAB ist, immer und überall den ganzen Körper trainieren zu können. Was dazu notwendig ist? – Die richtigen YABs!

YAB-Gründer Christian Polenz hat eure wichtigsten Fragen zu unseren YABs beantwortet:

1. Für wen eignet sich das Hanteltraining mit YABs?

YABs eignen sich für jeden, der im Studio oder auch zuhause mit Gewichten trainieren will – ob Mann oder Frau, jung oder alt, Einsteiger, fortgeschritten oder Profi. Denn dadurch, dass YABs so flexibel sind, bieten sie jedem individuelle Trainingsreize. Gleichzeitig beugen sie Verletzungen vor und lassen sich auch in der Reha anwenden. Dazu habe ich kurze Anleitungsvideos für Einsteiger und Fortgeschrittene entwickelt, die man sich kostenlos auf YouTube anschauen kann. Hier ein Beispiel: YouTube-Video YAB

2. Welche ergonomischen Vorteile bieten YABs gegenüber herkömmlichen Hanteln? 

Bei Verletzungen und anderen Einschränkungen erfordert das Training mit Gewichten zunächst immer die Rücksprache mit einem Arzt. Mit YABs kann man aber sogar mit geöffneter Hand trainieren – ein Vorteil zum Beispiel beim sogenannten Karpaltunnel-Syndrom. Das ist eine Einengung des Mittelarm-Nervs, bei der schon das Zugreifen und Halten einer herkömmlichen Hantel sehr schmerzhaft sein kann. Und dank ihrer ergonomischen Form stabilisieren YABs verletzte Handgelenke, man kann sich ganz auf die Übung konzentrieren. YABs kommen deshalb auch in der Reha zum Einsatz. 

3. Wie wählt man das passende Gewicht aus?

YABs fühlen sich wegen ihrer speziellen Biomechanik und Wirkungsweise schwerer an als herkömmliche Trainingsgewichte. Weniger ist deshalb mehr – und ein Aufbautraining vorteilhaft. Schon leichtere YABs sind effektiv und bieten dank der drei Gewichtsstufen viele Einsatzmöglichkeiten. Für ein noch intensiveres Training lassen sich zwei YABs mit einer Hand fassen. Auch am Fuß lassen sich Bein- und Rumpfmuskulatur schon mit 1,3 kg Gewicht wirksam trainieren. Für Einsteiger empfehlen sich YAB 1.3, für Fortgeschrittene YAB 2.4 oder YAB 4.1. Die Folgegrößen – 5.9, 7.6 und 9.8 – sind für echte Hardcore-Workouts mit dem Fokus auf Muskelaufbau. 

4. Der YAB.BELT ermöglicht ein Ganzkörpertraining. Wie das?

Mit der Klettverschluss-Technik des YAB.BELT lassen sich die YABs in kürzester Zeit am Fuß fixieren – für ein hocheffizientes Training der gesamten Rumpf- und Unterkörpermuskulatur, ob Beinstrecker, Beinbeuger oder Gesäß. Die YAB.BELTs passen für alle Fußgrößen und YAB-Gewichtsgrößen. Schon das geringste Gewicht gibt ein völlig neues Trainingsgefühl und hat einen Wahnsinns-Effekt!Eine Anleitung findest du auf hier auf der Website sowie auf unseren YouTube Kanal. 

5. Zwischen Schreibtisch, Küche und Kinderzimmer bleibt der Sport schnell auf der Strecke. Wie kann ich mich daheim motivieren?

Unsere Videos für das individuelle Training zu Hause zeigen einfache Übungen für Einsteiger, mittelschwere Kombinationen und Workouts für Fortgeschrittene. Wir nehmen Einsteiger mit und begleiten sie, ihre Erfolge werden schnell sichtbar. Das motiviert, dran zu bleiben – nicht nur in Zeiten von Corona.

Ihr möchtet auch, euer eigenes YAB-Workout beginnen? Dann besorgt euch euren ersten YAB und besucht unseren YouTube-Kanal oder unsere Live-Sessions auf Instagram.

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